Mit tehet kiszáradás ellen?

0
30
7414.jpg

Ideális esetben a szervezet 75%-át víz alkotja, ám ez az arány (pl. jelentős túlsúly esetén) egészen 42%-ig leeshet, pedig a teste átlagos vízháztartásához képest már 2%-os csökkenés is ájuláshoz, rosszulléthez vezethet.

Ismerje fel a kiszáradás tüneteit! Ezek a következők lehetnek:

  • fejfájás,
  • koncentrációs zavarok,
  • szomjúság,
  • kevesebb és sötét színű vizelet,
  • fáradtság,
  • száraz bőr és ajkak,
  • az izzadás hiánya,
  • szapora szívdobogás.
  • ájulás.

A nyári időszakban a szervezetének folyamatos víz utánpótlásra van szüksége. Ezt érdemes tiszta vízzel (nem cukros üdítőkkel, fekete teával, vagy kávéval) és lédús gyümölcsökkel, zöldségekkel (pl. uborka, dinnye) fedeznie. Utóbbi azért különösen fontos, mert az izzadás során a teste értékes ásványi anyagokat veszít. A legújabb kutatások szerint ezeket nem ivóvízzel, sokkal inkább a táplálékkal érdemes pótolni.

A legegyszerűbb dolog, amit a kiszáradás ellen tehet, ha nem várja meg, amíg szomjas lesz. Napközben folyamatosan kortyolgasson, és ne induljon el egy üveg víz nélkül sehova!

Egészségben gazdag szép napot kíván:

 

Bővebben a Tisztavíz Facebook oldalán!

Az uborka italreceptjét itt találja: http://www.nosalty.hu/recept/uborka-ital

 

Kapcsolódó cikkünk:

http://www.budaorsinaplo.hu/egeszseg/20160801/a-csapbol-is-ez-folyik#

7414.jpg